Niezbędna dla zdrowia witamina C


Niezbędna dla zdrowia witamina CJedną z bardziej znanych witamina jest kwas askorbinowy, który większość z nas zna pod nazwą witaminy C. W istotny sposób wpływa on na zdrowie, a jego niedobory skutkują poważnymi zaburzeniami. Jaka jest rola witaminy C? Kwas askorbinowy zapobiega powstawaniu przeziębień. Wpływa więc na procesy odpornościowe, które zacho...

Czy kulturyści potrzebują odżywek?


Czy kulturyści potrzebują odżywek?Choć odżywki, zwłaszcza białkowe, dla wielu sportowców są uznawane za konieczność, za coś bez czego treningi nie przynosiłyby efektów, nie brakuje sceptyków, dla których tego typu preparaty są rzekomo niebezpieczne dla zdrowia i zupełnie niepotrzebne. Jaka jest prawda? Czy faktycznie odżywki są tym, po co lepiej nie ...

Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?


Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?Mówiąc o odżywkach, najczęściej myśli się o białku. Jest to przecież podstawowy składnik zarówno standardowych preparatów, jak i tak zwanych gainerów (odżywek białkowo-węglowodanowych). Ale nie tylko białko (i węglowodany) okazują się ważnymi dla sportowców składnikami. Jednym z najczęściej dodawanych j...

Odżywki na masę mięśniową


Odżywki na masę mięśniowąZbudowanie odpowiedniej masy mięśniowej, dla niektórych osób stanowi poważny problem. Sam proces jest długotrwały, wymaga poświęcenia sporej ilości czasu, energii, a także samozaparcia i znacznego wysiłku fizycznego, a i tak nie mamy gwarancji, że osiągniemy wymarzone efekty. Pomocą mogą nam służyć odpowiednio dobrane odży...

Zdrowe ciało dzięki błonnikowi


Zdrowe ciało dzięki błonnikowiO błonniku mówi się od wielu dekad, że jest najskuteczniejszym i jednocześnie najbardziej naturalnym sposobem na unormowanie swoich problemów gastrycznych i wyregulowanie całego układu pokarmowego. Niestety coraz częściej nawet osoby przestrzegające zasad zdrowego żywienia odczuwają pewne niedobory. Brak błonnika może ostate...

Leucyna


LeucynaLeucyna jest organicznym związkiem chemicznym, należącym do grupy aminokwasów egzogennych, które nie są syntetyzowane przez organizm ludzki. Leucyna otrzymywana jest w procesie hydrolizy białek, albo produkcję syntetyczną. Duże ilości tego związku można znaleźć w białkach, albuminach oraz ciałach osocza. Suplementacja leucyną znajduje szerokie za...

Wysokobiałkowe odżywki dla sportowców


Wysokobiałkowe odżywki dla sportowcówWielu mężczyzn o wątłej budowie ciała marzy o pięknej muskulaturze. Jedni realizują swoje cele, a inni wciąż wybierają kanapę. Oczywiście droga do osiągnięcia idealnej budowy ciała jest długa i wyczerpująca, a jej pierwszym etapem jest zwykle zrzucenie zbędnych kilogramów. Dzięki temu ciało staje się jędrniejs...

Jak regenerować organizm po wysiłku?


Jak regenerować organizm po wysiłku?Wielu sportowców zastanawia się, jak skutecznie regenerować organizm po wysiłku związanym z kilku dziesięciominutowym treningiem. Możliwości jest napraw?e wiele - przede wszystkim warto stosować klasyczne odżywki proteinowe lub węglowodanowe, które pozwolą nie tylko na budowanie trwałych mięśni, ale też na ich pełną...

Jakie formy kreatyny znaleźć można w odżywkach?


Jakie formy kreatyny znaleźć można w odżywkach?Kreatyna jest substancją niezwykle istotną z punktu widzenia działania mięśni oraz chrząstek - uczestniczy ona w procesach skurczów i rozkurczów, jak również jest nośnikiem energii do komórek. Im większa ilość kreatyny w organizmie, tym znacznie większa ilość energii do wykorzystania. Kreatyna jest suplem...

Masa w szybkim czasie


Masa w szybkim czasieUzyskanie masy wcale nie musi być trudnym zadaniem, szczególnie, jeśli zdecydujemy się na regularne stosowanie odżywek dla sportowców. Na rynku są dostępne najróżniejsze preparaty nakierowane właśnie na wzrost masy oraz rozbudowę mięśni. Dodatkowo należy zaznaczyć, że pomagają one w redukcji tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości da...